Kako prestati zaspati uz uključen TV?

Od svih loših navika, navika zaspati s upaljenim televizorom na prvi se pogled čini najbezazlenijom. Činjenica je da čovjek živi u svijetu zvukova, a s vremenom se stvara potreba za pozadinskim zvukom. Zaspati s upaljenim televizorom na srednjoj glasnoći prilično je česta pojava. Čitajte dalje kako biste saznali kako to može utjecati na vaše zdravlje i moguće načine za prestanak te navike.

Kako ova navika utječe na san i zdravlje?

Čvrst san važna je komponenta dobrog zdravlja i raspoloženja. Međutim, znanost još nije u potpunosti proučila prirodu sna. Stoga su mišljenja o tome može li se zaspati s uključenim televizorom podijeljena. Glavni razlozi koji ukazuju na negativan utjecaj televizije na san su sljedeći:

• Televizor koji radi je izvor umjetne svjetlosti. Britanski liječnici proveli su niz istraživanja i otkrili učinak treperenja ekrana na ljudski mozak. Činjenica je da je hormon melatonin odgovoran za faze spavanja i budnosti. Snižava krvni tlak, temperaturu i razinu glukoze u krvi. Hormon se proizvodi samo u potpunom mraku. Čak i ako u prostoriji postoji i najmanji izvor svjetlosti, hormon melatonin počinje se stvarati slabije, što dovodi do porasta depresije, pojave kronične nesanice, pa čak i dijabetesa.
• Mozak je krcat suvišnim informacijama.Čak i kada je u stanju mirovanja, mozak ne prestaje percipirati što se događa u stvarnoj stvarnosti. To znači da biste trebali unaprijed izbjegavati prijenose s katastrofama i drugim negativnim događajima.
• Štetno elektromagnetsko zračenje. Tijekom sna čovjek je opušten i slabo zaštićen od negativnog djelovanja štetnih zraka. Mnogi znanstvenici smatraju da to može dovesti do neplodnosti, srčanog udara, psihičkih i drugih bolesti.
• Zrak u prostoriji postaje suh. Uključivanje televizora ne samo da povećava temperaturu okolnog zraka, već i pogoršava njegovu kvalitetu.

PAŽNJA! Brojnim eksperimentima utvrđeno je da plavo svjetlo LED dioda tableta i pametnih telefona posebno potiskuje proizvodnju melatonina.

Koliko je to loše za vaš sluh?

Buka ima negativan utjecaj na zdravlje ljudi. A u snu, potpuno opuštena, osoba postaje posebno ranjiva. Konkretno, zvukovi od 40-55 dB, koji uključuju uključeni hladnjak ili klima uređaj, kod većine ljudi čine nemiran san. Dok je TV uključen, zvuk je iznad 55 dB, što dovodi do nesanice i iritacije. Međutim, postoje zvukovi koji, naprotiv, mogu poboljšati kvalitetu sna. To uključuje opuštajuću glazbu ili zvukove prirode. Istina, u ovom slučaju bolje je koristiti magnetofon.

VAŽNO! Posebno razvijeni programi za telefone snimaju zvukove i pomažu razumjeti što točno destabilizira nečiji san.

Kako se riješiti navike?

Iznenađujuće, možete se riješiti ovog problema koristeći obične čepiće za uši. Za početak, mogu se jednostavno koristiti za potiskivanje zvukova i navikavanje na njih. U budućnosti se stavljaju kada je uređaj isključen.Možda je navika spavanja s uključenim televizorom samo psihička ovisnost koju treba prevladati.

REFERENCA! Neki stručnjaci vjeruju da buka TV-a djeluje na osobu kao tableta za spavanje te može smiriti i opustiti mozak nakon napornog dana na poslu.

Naravno, potrebno je otkriti razlog zašto osoba može spavati samo s ispravnim uređajem. Možda se isplati posavjetovati se s psihologom i poraditi na određenom problemu. Na primjer, mnogi ljudi se boje samoće i nepotrebnih misli. Također se vrijedi pažljivije pripremiti za spavanje. Konkretno, preporučljivo je organizirati dobro mjesto za odmor, prozračiti spavaću sobu, ići u krevet u isto vrijeme i još mnogo toga. Trebali biste shvatiti da je zaspati uz zvuk TV-a loša navika koje se morate riješiti.

Dakle, zaspati s uključenim televizorom ima više nedostataka nego prednosti. Spavanje u potpunom mraku i tišini čuva mladost, podupire imunitet i zdravlje čovjeka.