Predmeti u spavaćoj sobi koji ometaju zdrav san

Zdrav san je puni noćni odmor, tijekom kojeg se odvijaju najvažniji procesi u tijelu: obnova, pomlađivanje, rast i mnogi drugi. Ali 8 sati sna ne donosi uvijek očekivani učinak. Ljudi se često bude iscrpljeni i neodmorni. A postoji mnogo razloga koji dovode do nedostatka sna.

Ako spavaća soba zapravo nije spavaća soba

Idealna opcija kada stan ima odvojenu spavaću sobu. Ako je stan jednosoban, onda je situacija s uređenjem mjesta za spavanje mnogo složenija. Ali čak iu tako ograničenom prostoru možete stvoriti okruženje povoljno za spavanje.

Prvo na što biste trebali obratiti pozornost je shema boja u sobi. Odaberite mirne, nježne pastelne boje. Izbjegavajte previše svijetle ukrasne elemente. Svijetle boje imaju iritirajući učinak na tijelo, dok svijetle boje, naprotiv, smiruju tijelo.

Ne pretrpavajte sobu nepotrebnim komadima namještaja i stvarima. Previše skučena, pretrpana soba gubi udobnost i ne dopušta vam da se opustite. Bolje je dati prednost višenamjenskom namještaju (ormar-krevet) kako biste uštedjeli što više slobodnog prostora.

Riješite se viška tekstila (plišane igračke, razni jastučići), takvi se predmeti nakupljaju: prašina, klice, grinje. To može dovesti do alergijskih reakcija, kašlja, curenja nosa i narušiti kvalitetu sna.

Također, ne biste trebali saditi veliki broj cvijeća u jednosobnom stanu.Jaki mirisi mogu izazvati alergije i glavobolju. Ako i dalje stvarno želite dodati zelenilo u sobu, trebali biste pažljivo pristupiti ovom pitanju. Postoje biljke koje ne samo da ne štete vašem zdravlju, već i poboljšavaju san (spathiphyllum, geranium, aloe, kamelija, ficus).

Da biste interijer nadopunili satom, morate odabrati tihe modele koji ne proizvode otkucavanje zvukova. Tišina je neophodna za dobar odmor.

Velika soba može se podijeliti u zone:

• soba za goste (TV, stolić, kauč);
• spavaća soba (krevet, noćni ormarić);
• radna soba (računalo, radni stol).

To će malom stanu dati posebnu udobnost i udobnost.

Za razgraničenje zona, dizajneri su smislili mnoge mogućnosti:

• stalak ili ormar;
• zaslon;
• zavjesa;
• ukrasna rešetka;
• pregrada od gipsane ploče;
• pomična pregrada.

Dizajn podijeljen na zone idealan je ako u kući postoji malo dijete. U ovom slučaju, odrasli mogu kombinirati prostor za goste i mjesto za opuštanje, odabirom najprikladnijeg kauča ili kauča za spavanje. I dijete se može odvojiti od njegovog mjesta za spavanje pomoću jedne od gore navedenih metoda.

Rasvjeta je također odabrana na odgovarajući način za svaku zonu. Za gostinjsku sobu poželjno je jarko svjetlo. Prostor za spavanje zahtijeva prigušeno, difuzno osvjetljenje. Preporučljivo je imati noćno svjetlo, jer nije preporučljivo paliti jaka svjetla noću ako je potrebno.

Ono što ometa spavanje utječe na kvalitetu sna

Neki ljudi odmah zaspu, drugi imaju poteškoća u tome. Ali postoje negativni čimbenici koji podjednako utječu na gotovo sve.

Što ometa zdrav san:

Upaljen TV negativno utječe na san jer zvuk prekida duboku fazu, a svjetlost remeti proizvodnju melanina (hormona sna).I unatoč činjenici da se ne probudite, odmor više nije potpun. Isto vrijedi i za razne gadgete. Ne biste trebali ići u krevet noseći sa sobom mobilni telefon ili tablet.

Neke vrste sobnih biljaka (orhideja, sobni ljiljani, azalea, monstera). Mnogi ljudi vjeruju da biljke donose samo koristi, zaboravljajući na glavnu stvar - noću, mnogi apsorbiraju kisik i emitiraju ugljični dioksid gotovo jednako kao i ljudi. Neki su potpuno otrovni i mogu ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.

Geranium, ako niste alergični na njega, savršen je za spavaću sobu. Djeluje umirujuće, ublažava noćne more i nesanicu.

Ustajala odjeća. Ne samo iznošena pidžama, već i loše odabrana pidžama remeti san. Odjeća koja nije potpuno čista već ima nakupljenu prašinu, bakterije i neugodne mirise koji izazivaju nelagodu. To vrijedi i za posteljinu. A odjeća koja nije namijenjena za spavanje nije dovoljno udobna za noćni odmor, što vam također neće omogućiti da se opustite i čvrsto zaspite.

Birajte kvalitetnu posteljinu i pidžame. Tijelu su ugodnije, dobro upijaju vlagu i omogućuju tijelu da diše.

Teške zavjese i prekrivači tekstil su na kojem se nakupljaju mikroorganizmi i prašina štetna za zdravlje. S druge strane, teške zavjese mogu čvrsto zatvoriti prozore i spriječiti ulazak svjetlosti u prostoriju, što ometa proizvodnju dovoljne količine melanina. Stoga, ako su takvi elementi prisutni u interijeru, potrebno je da uvijek budu čisti.

Strani mirisi. Neugodni, oštri mirisi ne samo da otežavaju zaspanje, već mogu uzrokovati i česta buđenja noću.Znanstvenici su dokazali da različite vrste aroma utječu na kvalitetu sna ne manje od zvuka i svjetlosti. Obavezno prozračite sobu prije spavanja. Svjež zrak jedan je od glavnih aspekata čvrstog sna.

Prljavo posuđe i ostaci hrane nekarakteristični su atributi za spavaću sobu. Ali ipak, mnogi ljudi vole nešto grickati prije spavanja i ostaviti šalice čaja i napola pojedenu hranu na noćnom ormariću. Vrijedno je shvatiti da ostaci hrane privlače razne insekte (žohare, muhe, mrave), a oni zauzvrat mogu ometati vaš san. Osim toga, mrvice mogu završiti na krevetu, što također neće dodati udobnost.

Za zdrav san nije važno koliko je stan veličine i koliko soba ima. Mnogo je važnije kako je njegov vlasnik pristupio uređenju svoje spavaće sobe ili mjesta za odmor.