Koji jastuk neće uzrokovati glavobolje i bolove u vratu?

Ne može se precijeniti važnost kvalitetnog noćnog odmora. Spavanje nas puni energijom za cijeli dan i za život općenito.

Čovjek provede trećinu svog života spavajući, stoga je važno osigurati sve uvjete za dobar odmor. Na to utječu opća atmosfera, temperatura u spavaćoj sobi, kvaliteta kreveta, madraca i jastuka. Ali s posljednjim atributom nije tako jednostavno. Ako kupite nešto što nije prikladno ili je loše kvalitete, ujutro će vas boljeti vrat, pa čak i glava. Možda se neće dogoditi odmah, ali nakon nekoliko mjeseci kumulativni učinak će djelovati.

Da biste izbjegli dolazak u takvu situaciju, morate naučiti kako odabrati jastuk za sebe i pravilno ga koristiti. Ako vam se već dogodila ova nevolja, odgovorno proučite ovaj materijal.

Od kojeg jastuka nećete boljeti glava?

Kada se suočite s bolovima u vratu i glavi, prvo što trebate učiniti je isključiti bolesti koje imaju slične simptome. Nećete to moći učiniti sami, a ako ne ispravite situaciju, to može dovesti do loših posljedica. Stoga se posavjetujte s ovlaštenim stručnjakom i isključite sljedeće uzroke boli:

• stare ozljede;
• vaskularne bolesti i oslabljen protok krvi;
• osteohondroza;
• osteofit;
• infekcija;
• povreda živčanog tkiva.

Ovo nije cijeli popis; liječnik će vam reći detaljnije.Nakon pregleda isključit će moguće bolesti – što znači da možete otići po novi jastuk.

Za one koji su pošteđeni zdravstvenih problema, pitanje: “Od kojeg jastuka neće boleti glava?” Odgovorit ćemo ovako - na onaj koji vama odgovara.

Ne možete otići u trgovinu i kupiti ih za cijelu obitelj odjednom, kao, recimo, ručnike. Potrebno ih je isprobati i testirati prije kupnje. Uostalom, odabire se prema veličini tijela, tako da vaš idealan jastuk neće dopustiti djetetu ili osobi s 2 puta širim ramenima od vaših da se pravilno odmara. A prije odabira bilo bi dobro razumjeti anatomske značajke vratne kralježnice, kako ne biste pogriješili.

Zašto me ujutro boli vrat?

Sve se svodi na anatomiju vratne kralježnice. Ta glatka krivulja - lordoza - trebala bi ostati nepromijenjena u snu. Tada se svi mišići opuštaju i do njih dolazi dovoljno kisika. Kad se odmarate na pogrešnom jastuku, ili podignete glavu previsoko ili ona utone. Razmotrimo svaku opciju detaljnije:

1. Glava visoko. U ovom položaju, brada je pritisnuta bliže prsima, a lordoza je zavoj prema naprijed, jednostavno ispravljanje. Uzrok može biti veća visina ili ukočenost, ako je kralježnica u ovom položaju cijelu noć, ujutro ćete osjetiti bolove u predjelu vrata. Ako je tup, to je zbog nepravilnog položaja, a ako je oštar, puca, vjerojatno imate uklještenje živčanog tkiva.
2. Glava "upada". Ovdje je brada zabačena unatrag i kralježnica se previše savija. Rezultat već znate, ali postoji nekoliko razloga: ili je jastuk nizak ili premekan.

Također, bol se može javiti i zbog poremećenog protoka krvi, a kao posljedica toga mišići se neće moći opustiti, doći će do nedostatka kisika, a sve to rezultira glavoboljom.

Kako odabrati jastuk

Prije odlaska u trgovinu ili online trgovinu uzmite metar i izmjerite širinu ramena. Dobivena brojka bit će pokazatelj visine koja će vam odgovarati.

Odaberite ukupne dimenzije na temelju vašeg kreveta, ali zapamtite da ramena ne smiju stršati izvan granica jastuka.

Prilikom odabira razmotrite sljedeće suptilnosti:

• ako imate tvrdi madrac, uzmite niži proizvod, ako imate mekani madrac, uzmite viši;
• Ako spavate na leđima, odaberite srednju čvrstoću;

Ako je moguće, isprobajte ga prije kupnje. U isto vrijeme, glava bi trebala ležati ravno, bez pada ni natrag ni naprijed. Ako ležite na boku i želite staviti ruku pod glavu, onda to nije vaša opcija.

Što se tiče materijala, odaberite onaj koji si možete priuštiti. Naravno, bolje je ne uzimati perje; svi znaju za njegovu alergenost i tešku njegu. Dobro je ako možete pronaći proizvod napravljen od memorixa. Ovo je materijal osjetljiv na toplinu, kada je izložen vašoj toplini, poprima oblik vašeg tijela. To će osigurati udoban položaj.

VAŽNO! Memorix ne može biti mokar. U kontaktu s vodom materijal se stvrdne i više nije za upotrebu.

Mogu li samo ortopedski jastuci riješiti probleme?

Događa se da su visina i krutost pravilno odabrani, ali bol ne nestaje. I liječnik nije našao nikakve bolesti. To može biti posljedica nepravilne uporabe. S ortopedskim modelom sve je jednostavnije - glava bi trebala ležati u šupljini, vrat bi trebao biti na podupiraču, a ramena bi trebala počivati ​​na bazi proizvoda.Ali možete koristiti i obični model kako ne bi bilo bolova i kvalitetno spavali.

VAŽNO! Ortopedske jastuke mogu koristiti samo zdrave osobe. Liječnici zabranjuju onima koji imaju bolesti mišićno-koštanog sustava da spavaju na njima.

Odabir pravog jastuka je pola uspjeha; morate se naviknuti pravilno spavati na njemu. Razmotrit ćemo 2 mogućnosti korištenja ovog atributa za spavanje - ispravnu i netočnu.

1. Pogrešan način je leći tako da su vam ramena, vrat i glava na površini. U tom slučaju se lordoza izravnava, a dobivamo isti učinak kao kod visokog, tvrdog jastuka.
2. Ispravno - lezite i povucite ga tako da vam vrat bude na rubu proizvoda. U to vrijeme ramena leže na madracu i oslanjaju se na podlogu jastuka, a glava kao da pada u nastalu udubinu. U praksi izgleda kao da koristite rub proizvoda kao potporu u ortopedskom modelu. U ovom položaju svi mišići su opušteni, savijanje nije poremećeno.

Pravilno odaberite i koristite jastuke. I ne zaboravite se brinuti o njima kako bi vam idealan atribut za spavanje služio mnogo godina. Da biste to učinili, zapamtite da morate prati jastuk 2 puta mjesečno na temperaturi od 40-50 stupnjeva. Navlaku između nje i jastučnice perite jednom tjedno, a jastučnicu dva puta tjedno.