Koja temperatura treba biti u spavaćoj sobi

Jedan od najvažnijih higijenskih pokazatelja i zahtjeva je usklađenost s temperaturnim uvjetima u različitim stambenim prostorijama. U privatnim domovima temperatura se kontrolira neovisno, dok se u državnim ustanovama temperatura regulira u skladu s regulatornim dokumentima. Ovakav stav nije slučajan, jer okolišni čimbenici stalno utječu na osobu, a time i na njezino zdravlje i dobrobit. Kako poboljšati kvalitetu života i stvoriti optimalne temperaturne uvjete za ugodno stanovanje u kući?

Koja temperatura treba biti u spavaćoj sobi

Određeni pokazatelji koji utječu na ljudsko zdravlje i dobrobit ovise o temperaturi:

1. Normalna izmjena topline između čovjeka i okoliša.
2. Fizičko i psihoemocionalno stanje.
3. Broj i brzina razmnožavanja mikroorganizama.
4. Stopa incidencije na različitim temperaturama.

Spavaća soba je mjesto opuštanja. Ovdje se čovjeku vraća snaga nakon dana ispunjenog događajima. Koliko se učinkovito odvija ovaj proces uvelike ovisi o temperaturnom režimu u ovoj prostoriji. Mnoge ustanove imaju praksu praćenja i crtanja temperature. Možete ga koristiti i kod kuće.

Naravno, puno ovisi o individualnim karakteristikama osobe. Neki ljudi su navikli da im je uvijek toplo i stvaraju oko sebe mini-staklenike, dok drugi, naprotiv, ne podnose vrućinu, ali hladnoća je kao njihov izvorni element.

Glavna stvar je održati ravnotežu. Najbolje je da temperatura u prostoriji ne prelazi prosječne vrijednosti od 19–21°C. Osim toga, potrebno je redovito provjetravati sobu. Bolje je to učiniti ujutro. Optimalno je organizirati unakrsno provjetravanje prostorije, odnosno širom otvoriti sve prozore i vrata kako bi se osvježio i očistio zrak nakon duge noći. Navečer samo otvorite prozor kako biste izjednačili temperaturu prije spavanja.

U hladnoj sezoni, tijekom noćnog odmora, ako je potrebno, trebali biste se dodatno izolirati toplom odjećom i posteljinom, ljeti, naprotiv, možete spavati bez deke. Na taj način se postiže bolja izmjena topline s vanjskom okolinom.

VAŽNO! Objesite termometar u sobi i stalno pratite njegova očitanja.

Temperaturni uvjeti u dječjoj sobi

Djetetu treba postupati s posebnom pažnjom i brigom. Njegovo tijelo aktivno raste i razvija se, što znači da su svi vitalni procesi kod njega puno aktivniji nego kod odrasle osobe. Njegov se imunološki sustav tek počinje “upoznavati” sa štetnim čimbenicima iz okoliša i pamti ih kako bi u budućnosti na njih adekvatno reagirao.

Stoga bi temperatura u njegovoj spavaćoj sobi trebala biti nešto viša. Ali čak iu ovom slučaju treba se pridržavati umjerenosti. Prozračivanje, šetnje na svježem zraku, sunčanje i vodeni postupci otvrdnjavaju tijelo i povećavaju njegovu otpornost na bolesti.

PAŽNJA! Dječju sobu također treba provjetravati i održavati temperaturu na 20–22°C.

Zašto je važno održavati optimalnu sobnu temperaturu?

Znanstvenici znaju mnoge čimbenike koji osiguravaju normalno funkcioniranje ljudskog tijela. To uključuje toplinski indeks.

I zato:

1. Provjetravanjem prostorije mehanički se uklanja većina mikroba, a niska temperatura usporava njihovo razmnožavanje. To pomaže u smanjenju morbiditeta.
2. Svjež zrak blagotvorno djeluje na kožu, nokte i kosu.
3. Kardiovaskularni sustav također ima blagotvorne učinke hladnog zraka.
4. U normalnim uvjetima (po mogućnosti malo hladnijim), endokrini sustav bolje proizvodi hormon melatonin, koji regulira dnevne i noćne obrasce.
5. Lagana hladnoća otvrdnjava tijelo.

Zato, promatrajući temperaturni režim, možete u potpunosti vratiti snagu tijekom noćnog odmora.