Razotkrivam 4 mita o borbi protiv vrućine koja može biti opasna za vaše zdravlje.
Mnogi ljudi vole ljeto i vruće vrijeme. Međutim, s njegovim nastupom morate razmišljati kako se zaštititi od toplinskog udara. Ipak, ponekad je temperatura kao u mikrovalnoj. Međutim, većina popularnih savjeta za spašavanje života potpuna je besmislica. A ponekad čak i štetno za ljudsko zdravlje. Zato ću danas razotkriti 4 mita o hlađenju po vrućem vremenu.
Sadržaj članka
Hladna pića su spas
Tijekom ljeta većina ljudi žudi za čašom ledene vode ili hladnom kavom. Međutim, suprotno uvriježenom mišljenju, takva pića su daleko od najboljeg rješenja. Iako će vam ledena voda dati privremeni osjećaj svježine, vašem će tijelu učiniti medvjeđu uslugu kada je u pitanju sprječavanje pregrijavanja.
Osjećaj da vam je piće manje vruće ne traje dugo. Točno onoliko koliko je tijelu potrebno da zagrije nadolazeću tekućinu. Ali pod utjecajem niske temperature krvne žile se sužavaju. A to zauzvrat dovodi do smanjenja opskrbe krvlju u cijelom tijelu i prijelaza na način štednje topline. Pojednostavljeno rečeno: hladnoća paradoksalno zagrijava.
Čudno, kompetentan pristup bijegu od vrućine leži u toplim, pa čak i toplim napitcima. Tekućina zagrijana na temperaturu od oko 50 stupnjeva uopće ne ometa prirodnu termoregulaciju tijela. Osim toga, potiče povećanu proizvodnju znoja.I već je to glavno oružje tijela u borbi protiv pregrijavanja.
Kad je vruće treba jesti sladoled
Baš kao i s vodom, jedenje hladne hrane sprječava vaše tijelo da pravilno reagira na toplinu. No, negativan utjecaj tu nije kraj! Osim prepreka koje sladoled stvara prirodnoj termoregulaciji, on potiče i proizvodnju hormona koji izaziva žeđ. Pa, proces razgradnje masti zahtijeva puno energije od tijela.
Hrana s malo kalorija, ali bogata vlaknima i vlagom pomoći će u lakšem prilagođavanju na vrućinu. Povrće, voće i bobičasto voće trebali bi biti čovjekovi najbolji prijatelji tijekom tople sezone. Otrcano je, ali djeluje.
Hladan tuš pomaže
Ugodan temperaturni raspon za ljude je između 25 i 28 stupnjeva. Nije ni čudo da se po vrućem vremenu gotovo želite popeti u ledenu kupku. Međutim, prednosti ovog postupka samo su uobičajeni mit.
Receptori smješteni na koži prvi reagiraju na promjene temperature okolo. Oni prenose signale u mozak, čime reguliraju željenu razinu protoka krvi. Kada je čovjeku vruće, njegov intenzitet prema površini kože se povećava, a kada je hladno, smanjuje se. Dakle, ako stojite pod ledenim tušem, receptori na koži će signalizirati da se tijelo počelo smrzavati. Što će zauzvrat usporiti proces prijenosa topline i blokirati prirodno hlađenje tijela.
No, to ne znači da se ne možete kupati po vrućini. Najbolja opcija u ovo doba godine bio bi tuš s temperaturom od oko 33 stupnja Celzijusa. Ova voda je jedva topla.
Trebao bi piti samo kad želiš
Mala količina vlage u tijelu dovodi do dehidracije, pregrijavanja i toplinskog udara.No, žeđ nije najpouzdaniji pokazatelj nedostatka vode u tijelu. Često, dok je na suncu, osoba jednostavno zaboravi popiti potrebnu količinu vode. Želja može jednostavno izostati.
Kako biste spriječili dehidraciju, morate svakih 15-20 minuta popiti nekoliko gutljaja tekućine. Odrasla osoba mora popiti do tri litre vode dnevno kako bi održala ravnotežu.
Međutim, ovom pitanju treba pristupiti mudro. Pretjerano ispijanje tekućine iz navike može uzrokovati samo intoksikaciju, mučninu i vrtoglavicu. Važno je početi piti vodu s 2-3 čaše dnevno, postupno povećavajući volumen. Usput, ova navika je korisna ne samo u toploj sezoni. Uostalom, tijelo treba dovoljno vlage tijekom cijele godine.
