Što ne raditi ljeti da ne ugrozite sebe
Ljeto je, bez sumnje, sezona zabave i opuštanja. No, upravo to može lako naštetiti neopreznoj osobi. Mnogo je stvari koje je krajnje nepoželjno raditi na vrućem sunčanom danu. O njima ćemo danas govoriti.
Sadržaj članka
Konzumirati alkohol
Pijenje alkohola ljeti je strogo kontraindicirano pod bilo kojim uvjetima. Postoji niz razloga za to. Ipak, dvije se najviše ističu:
- Prvo, alkohol uzrokuje dehidraciju. A sve zato što djeluje na principu diuretika.
- Drugo, kada pijete, krvni tlak u tijelu raste. To uvelike povećava šanse za pregrijavanje i, kao posljedicu, toplinski udar.
Pokušajte se ohladiti
Zvuči apsurdno, ali upravo pokušaji da pobjegnu od vrućine često onemogućuju da se ljudi osjećaju dobro. Mnogi ljudi jednostavno ne znaju kako se tijelo bori s vrućinom. To dovodi do pogoršanja situacije.
Na primjer, beskorisno je sjediti na "hladnom" mjestu ispod ventilatora. Ipak, u stvarnosti ovaj uređaj ne hladi zrak poput klima uređaja. Samo stvara povjetarac. Zbog toga okolina ne postaje hladnija, već sama osoba može čak postati toplija.
A tuširanje hladnom vodom potpuno je opasno. Već sam o tome govorio.To samo uzrokuje da tijelo aktivira svoju unutarnju borbu protiv niskih temperatura, postajući ranjivije na toplinu.
Zanemarite tekućinu
Ljudsko tijelo koristi vodu za regulaciju vlastite termoregulacije. S njegovim nedostatkom brzo nastupa umor i gubi se učinkovitost. U ovom slučaju morate piti, čak i ako nema očite želje.
Također je važno razumjeti da sva pića ne pomažu u održavanju ravnoteže vode u tijelu. Na primjer, visok sadržaj kofeina djeluje kao diuretik. Što znači da samo šteti. Slatkiši jednostavno ometaju apsorpciju vlage.
Nemojte koristiti kremu za sunčanje
Mislite li da je to potrebno samo da ne izgorite na suncu? Pa, ovo je velika greška. Čak i ako je vani djelomično oblačno, sunčeve su zrake još uvijek prilično opasne za ljudsku kožu. Posebno za ljude koji imaju mnogo madeža na tijelu. Ne odmah, naravno. Ali dugoročno gledano, povećavaju šanse za razvoj kožnih bolesti. Stoga se morate namazati kremom za sunčanje barem pola sata prije izlaska van. A zatim ažurirajte svaka 2 sata za bolju zaštitu.
Često šetajte svoje ljubimce
Nema ništa loše u tome da svoj šoping uljepšate društvom svog ljubimca. Međutim, po vrućem vremenu životinje je potrebno pomno pratiti. Zbog krzna i visoke tjelesne temperature često se osjećaju vrlo neugodno pod užarenim suncem. Čak može imati negativan utjecaj na njihov dišni sustav. Stoga je na velikim vrućinama bolje držati svoje ljubimce u kući.
Prečesto korištenje šampona
Mnogi liječnici kažu da kosu ne smiju prati najviše dva puta tjedno. A to posebno vrijedi ljeti, kada se vlasište počne češće znojiti, a kosa postaje prljava.Da, da, zvuči paradoksalno, ali da objasnim.
Morate shvatiti: ako počnete češće koristiti šampon, kosa će vam se brže zaprljati, koliko god to bilo kontradiktorno. A sve zbog potrebe održavanja kiselinske ravnoteže. Stoga ćete se morati malo strpiti kako vam se žudnja za čistoćom ne bi vratila s peruti i prištićima.
Budite marljivi u vježbanju
Vježbanje će vam pomoći da se riješite letargije – istina je. Ipak, moraju se poduzeti određene mjere. Prije svega, nemojte ignorirati umor. Osjećaji poput vrtoglavice, slabosti u udovima ili mučnine ukazuju na umor. Po vrućem vremenu ovo se stanje događa mnogo brže i postaje posebno opasno za zdravlje. Ljeti je bolje malo smanjiti uobičajenu granicu treninga.
Jedite puno proteina
Njegova konzumacija neizbježno povećava proizvodnju topline u tijelu. Kao rezultat, voda se gubi. I ne, to ne možete nadoknaditi dodatnom litrom životvorne vlage! Svi govore o dehidraciji, ali zapravo je i previše piti loše.
Ne spavaj dovoljno
Većina ljudi užasno podcjenjuje ulogu sna u svojim životima. Nesanica može rezultirati raznim fizičkim bolestima, pa čak i psihičkim poremećajima. Ljeti ometa prirodnu termoregulaciju.
