Zašto ne biste trebali spavati pored telefona
Već smo se toliko navikli na gadgete da se od njih ne odvajamo ni prije spavanja. Mnogi korisnici za to vrijeme pregledavaju vijesti ili šalju poruke, uključuju alarm i stavljaju pametni telefon ispod ili blizu jastuka. Ali istraživači to strogo savjetuju da ne radite. Hajdemo shvatiti zašto.
Sadržaj članka
4 dobra razloga da ne spavate pored telefona
Mnogo je razloga zašto ne biste trebali staviti telefon ispod jastuka ili pored sebe dok spavate. No, istaknimo one najuvjerljivije koje će vam svakako pomoći da donesete pravu odluku.
Razlog br. 1 Loš san, slaba izvedba, rasejanost
To prije nisu uzroci, već posljedice koje bismo željeli izbjeći. No ono što te posljedice nisu je razlog i motivacija da telefon ne stavljate ispod jastuka dok spavate.
Prvo, gledajući u ekran pametnog telefona prije spavanja, naprežemo vidne organe, ali i mozak. To loše utječe na brzo uspavljivanje, kao i na kvalitetu sna. Kao rezultat toga, teško ustajemo ujutro, odsutni smo i umorni.
Savjet! Preporuča se udaljiti se od ekrana pametnih telefona i računala 1-2 sata prije spavanja. To će vam pomoći da se opustite i poboljšati kvalitetu odmora.
Drugo, ne treba zaboraviti ni na štetna zračenja. O tome je već dosta rečeno, ali ovu činjenicu ne treba zanemariti.Da, osjetljivi smo na štetno zračenje raznih vrsta iz druge opreme. Ali zašto povećavati rizik izlaganjem dodatnom zračenju dok spavate?
Razlog br. 2 Poremećeni obrasci spavanja
Prvo, poruke i upozorenja mogu se slati na vaš telefon tijekom cijele noći. Kao rezultat toga, on proizvodi, iako neupadljive, zvukove. Osoba se neće probuditi, ali mozak će to uhvatiti, a to će utjecati na kvalitetu odmora. Ekran može i zasvijetliti, što će još štetnije utjecati na vaš san. Sljedećeg jutra osoba će se osjećati neispavana i iscrpljena.
Važno! Istraživači savjetuju spavanje u potpunoj tišini i mraku. To značajno poboljšava kvalitetu sna i dobrobit sljedećeg jutra. Možete koristiti masku za oči i čepiće za uši.
Drugo, svi znamo stanje kada ujutro želite spavati, a budilica zvoni svakih 5-15 minuta. To je vrlo štetno kako za formiranje rutine tako i za spavanje općenito. Stalnim namještanjem budilice i ponovnim uspavljivanjem naizmjenično aktiviramo različite dijelove mozga zadužene za budnost i smirenost. To dezorijentira naš mozak, ometajući stvaranje rutine. Tako sami kompliciramo proces jutarnjeg ustajanja.
Savjet! Ostavite telefon u drugom dijelu sobe. Kada alarm zazvoni, bit ćete prisiljeni ustati iz kreveta, što će ubrzati proces ustajanja i prelaska u fazu budnosti.
Razlog br. 3 Stvaranje ovisnosti
Ovo je vrlo važan faktor koji se ne može zanemariti. U posljednje vrijeme sve više ljudi postaje ovisno o pametnim telefonima. Ova ovisnost već je dobila svoje ime - nomofobija. Ljudi imaju potrebu stalno držati telefon u rukama, a boje se odvojiti od njega čak i dok spavaju.
Napomena! Ovisnost o pametnom telefonu i strah od rastanka od njega naziva se nomofobija.
Noseći telefon sa sobom u krevet pridonosite stvaranju ove ovisnosti koja može izazvati ozbiljne posljedice, uključujući odsutnost i poremećaj pamćenja.
Razlog br. 4 Odakle dolazi vatra?
I na kraju, rjeđi, ali vrlo strašan razlog je požar. U posljednje vrijeme sve su češći slučajevi zapaljenja pametnih telefona. A ako se to dogodi na sintetičkoj posteljini, te uz lice i kosu, posljedice mogu biti katastrofalne.
Ova se točka posebno odnosi na vlasnike jeftinih telefona, kao i duplikate poznatih marki, na primjer, iPhone.
Nemojmo riskirati svoje zdravlje i odvajati se od korisnih naprava koje mogu prouzročiti mnogo štete, barem dok spavamo.
