Što je bolje: traka za trčanje ili sobni bicikl? Odabir najbolje opreme za trening kod kuće

Kada razmatrate je li bolja traka za trčanje ili sobni bicikl, morate se temeljiti na svojim ciljevima treninga i vlastitom zdravstvenom stanju. Ako trebate brzo izgubiti težinu i intenzivno izgraditi mišiće, traka za trčanje je prikladna. Za nježniju tjelovježbu, osobito u razdoblju rehabilitacije, preporučuje se korištenje sobnog bicikla. Prednosti i mane oba uređaja detaljnije su opisane u ovom materijalu.

Što je najbolje za mršavljenje

Gubitak kilograma jedan je od glavnih ciljeva intenzivnog treninga. Uključuje aktivno sagorijevanje masti, tj. povećana potrošnja kalorija. Ako u tom smislu razmotrimo što je učinkovitije - sobni bicikl ili traka za trčanje, bolje je odabrati potonju opciju.

Zapravo, trčanje na stazi, kao i trčanje na tvrdoj podlozi, sagorijeva oko 20% više kalorija u istom vremenu. Razlog je taj što tijekom vježbanja na sobnom biciklu osoba sjedi. Glavno opterećenje pada na noge, au slučaju staze zapravo na cijelo tijelo.

U isto vrijeme, ne biste trebali misliti da će sobni bicikl pomoći ukloniti masnoću samo s nogu, bedara ili trbuha. Zapravo, mast se nikada ne sagorijeva samo na određenom mjestu. Zahvaljujući intenzivnom, redovitom treningu, postupno napušta sva područja naslaga (ali različitim brzinama).Stoga, ako odlučite koji je sobni bicikl najbolji za vaš dom i vježbate ga pravilno, učinak je zajamčen.

Što je bolje za intenzivan trening?

Drugi cilj nastave je napumpati mišiće, dati im željeno olakšanje i tonirati ih. Da biste to učinili, trening mora biti ne samo sustavan, već i intenzivan.

Ako planirate aktivne aktivnosti, razmislite i o traci za trčanje. U slučaju trčanja velikom brzinom od oko 15-20 km/h, opterećenje tijela je maksimalno. Štoviše, ne može se usporediti s najbržim pedaliranjem, čak i ako je disk između njih vrlo težak (20-25 kg).

Važno je razumjeti da je i na klasičnim i na modernim sobnim biciklima broj okretaja nogu u minuti još uvijek manji u odnosu na broj zamaha nogu tijekom brzog trčanja.

Prednosti i mane sobnog bicikla

Kada razmatrate što je najbolje odabrati, trebali biste također analizirati prednosti i nedostatke svakog uređaja. Ako istražujete sobni bicikl, možete istaknuti sljedeće prednosti:

• blago opterećenje gotovo svih zglobova (ako trčite prejako na stazi, koljena i zglobovi kuka mogu patiti);
• imitacija vožnje biciklom, posebno u kombinaciji s glazbom i videom, pomaže poboljšati raspoloženje i osloboditi se percepcije treninga kao neugodnog postupka;
• vježbe su posebno korisne za noge - one postaju zategnutije i privlačnije, što je posebno korisno za djevojke.

U vezi s posljednjom točkom, možete se također zapitati što je bolje - eliptični ili sobni bicikl. Možemo reći da je elipsoid neka vrsta trake za trčanje na kojoj osoba radi glatke pokrete nogama. Kao rezultat toga, opterećenje se primjenjuje na cijelo tijelo, tako da možete sagorjeti više kalorija.U tom smislu, takav uređaj je bolji.

Ali vrijedi uzeti u obzir da sobni bicikl ima i neke nedostatke. Ako imate bolesti ili ozljede leđa, trebali biste smanjiti opterećenje. Također je poželjno koristiti horizontalne uređaje sa širokim leđima.

Za i protiv trake za trčanje

Traka za trčanje ima i svoje prednosti:

• trčanje i hodanje su fiziološki prirodna opterećenja za svaku osobu, tjeraju gotovo sve mišiće na rad;
• manje stresa na leđima, udobnost tijekom treninga;
• možete postaviti bilo koje opterećenje, uključujući hodanje (osobito važno za osobe s prekomjernom težinom tijekom rehabilitacije);
• učinkovitost se povećava, san se poboljšava.

Međutim, kada proučavate što je učinkovitije - sobni bicikl ili traka za trčanje, morate uzeti u obzir njegove nedostatke. Povezani su s prilično velikim opterećenjem zglobova. Ako imate ozljede ili preveliku težinu, bolje je početi sa sobnim biciklom.

Dakle, svaki uređaj ima svoje prednosti i nedostatke. Općenito, traka za trčanje je bolja za mršavljenje, sagorijevanje masti, a također i povećanje izdržljivosti. Ali za neke ljude, iz medicinskih razloga, prikladan je samo sobni bicikl. Ako imate bilo kakvih sumnji u vezi sa svojim zdravljem, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.